Session d’automne 2017

La reprise et le premier entrainement auront lieu le 20 septembre 2017 à 19h30.

Avant la première séance, nous prendrons le temps d’expliquer le programme (0-5 et 5-10) et répondre à toutes vos questions.

RDV Au départ du parking de l’ancienne maison communale (rue de la Plaine), venez nombreux !

Inscriptions

Les inscriptions sont ouvertes, n’oubliez pas de compléter le formulaire

échauffement pour le programme Je cours pour ma forme

Débuter la course à pieds…

Je cours pour ma forme est un programme de mise en condition physique par la course à pieds pour débutants à partir de 10 ans.

Le club « Les Eoles » est partenaire de l’ASBL Sports & Santé.  Il est donc l’organisateur  du programme JCPMF pour la commune de Villers-le-Bouillet.

Nous organisons une session de 12 semaines + passage des brevets au printemps (de mars à juin) et en automne (de septembre à décembre).

Le programme prévoit 3 entraînements par semaine, nous en encadrons deux. Il en restera donc un à réaliser par vous-même de votre côté.

Il est primordial d’au moins courir 2 fois sur la semaine si vous souhaitez atteindre votre objectif en fin de session. Même si les séances sont très évolutives, vous constaterez rapidement une amélioration significative de votre endurance. 

Nous proposons les 2 premiers niveaux à savoir le 0-5km et le 5-10km, n’hésitez pas à venir nous rejoindre !

 

Venez tester ! Participer à la première séance ne vous engage à rien… Sauf peut-être l’envie de revenir la semaine suivante 🙂

logo-JCPMF

Niveau 1: 0-5km

Premier niveau du programme « je cours pour ma forme ». Courez 5 km après 12 semaines

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Niveau 2: 5-10km

Le second niveau du programme « je cours pour ma forme » pour courir 10km après 12 semaines

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